کهن الگوهای یونگ چیست؟ What Are the Jungian Archetypes?
کهن الگوها الگوهای جهانی و ذاتی از افراد، رفتارها و شخصیت ها هستند که در تأثیرگذاری بر رفتار انسان نقش دارند. نظریه کارل یونگ روانپزشک سوئیسی پیشنهاد می کند که این کهن الگوها اشکال باستانی دانش فطری بشر هستند که از اجداد ما منتقل شده اند. 1
در روانشناسی یونگ، این کهن الگوها نشان دهنده الگوها و تصاویر جهانی هستند که بخشی از ناخودآگاه جمعی هستند. یونگ معتقد بود که ما این کهن الگوها را تا حد زیادی به روشی که الگوهای غریزی رفتار را به ارث می بریم به ارث می بریم.
ناخودآگاه شخصی در مقابل ناخودآگاه جمعی
یونگ در اصل از پیروان زیگموند فروید بود . این رابطه در نهایت به دلیل انتقاد یونگ از تأکید فروید بر تمایلات جنسی در طول رشد، از هم گسست و همین امر باعث شد یونگ رویکرد روانکاوی خود را به نام روانشناسی تحلیلی توسعه دهد.
ادامه مطلب ...
درمان اختلالات اضطرابی anxiety-therapy
در برخی موارد، داروها در درمان اختلالات اضطرابی نقش دارند . اما برای بسیاری، درمان - به تنهایی یا همراه با دارو - موثرترین گزینه درمانی است. دلیل آن این است که درمان، بر خلاف دارو، ابزارهایی را در اختیار شما قرار می دهد تا خودتان اضطراب را در حال و آینده مدیریت کنید.
تکنیک های درمانی مختلفی برای درمان اضطراب ایجاد شده است و در طول زمان از رویکردهای روانکاوی به جدیدترین درمان های شناختی رفتاری تکامل یافته است.
درک اختلالات اضطرابی
طبق گفته موسسه ملی سلامت روان (NIMH) حدود 19 درصد از بزرگسالان ایالات متحده و 31 درصد از نوجوانان 13 تا 18 ساله هر ساله اضطراب را تجربه می کنند. 1 چندین نوع عمده از اختلالات اضطرابی را می توان با استفاده از رویکردهای درمانی درمان کرد، از جمله :
اختلال پانیک وضعیتی است که با حملات پانیک مکرر و ناگهانی مشخص می شود. Panic disorder
اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) شامل وسواس و اجبار است که باعث ایجاد ناراحتی و تداخل در زندگی روزمره می شود. Obsessive-compulsive disorder
فوبیا ترس غیرمنطقی از یک موقعیت یا شی است.
اختلال اضطراب فراگیر (GAD) با نگرانی و اضطراب دائمی در مورد طیف گسترده ای از نگرانی ها در غیاب یک تهدید خاص مشخص می شود.
اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) شامل ترس غیرمنطقی از مشاهده، قضاوت یا خجالت است که باعث اضطراب شدید در موقعیت های اجتماعی می شود.
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شامل علائم اضطراب پس از یک تجربه آسیب زا است.
صرف نظر از اختلال خاص، فرآیندهای زمینه ای که آنها را هدایت می کند اغلب از یک الگوی مشابه پیروی می کنند. افراد مبتلا به اضطراب تمایل دارند به افکار، احساسات و موقعیت‌های ناخوشایند واکنش شدیدتری نشان دهند و ممکن است سعی کنند با اجتناب از محرک‌ها، آن واکنش‌ها را مدیریت کنند . متأسفانه، این نوع اجتناب تنها به تقویت ترس و نگرانی کمک می کند.
بیشتر درمان های مدرن به تفکر منفی و اجتناب می پردازد تا به شما در مدیریت اضطراب کمک کند.
ادامه مطلب ...
چگونه کاتارسیس می‌تواند بینش بزرگ و تغییر مثبت ایجاد کند
کاتارسیس catharsis یک رهاسازی عاطفی قدرتمند است که در صورت موفقیت آمیز بودن با بینش شناختی و تغییرات مثبت همراه است. طبق نظریه روانکاوی ، این رهاسازی عاطفی با نیاز به تسکین تعارضات ناخودآگاه مرتبط است. به عنوان مثال، تجربه استرس در یک موقعیت مرتبط با کار ممکن است باعث احساس ناامیدی و تنش شود.
استرس ، اضطراب، ترس، خشم و ضربه روحی می‌تواند باعث ایجاد احساسات شدید و دشوار در طول زمان شود. در یک نقطه، احساس می‌شود که آنقدر احساسات و آشفتگی وجود دارد که طاقت فرسا می‌شود. مردم حتی ممکن است احساس کنند که قرار است "منفجر شوند" مگر اینکه راهی برای رهایی از این احساس فروخورده پیدا کنند.
به جای تخلیه نامناسب این احساسات، فرد ممکن است در عوض این احساسات را به روشی دیگر، از جمله از طریق فعالیت بدنی یا فعالیت کاهش استرس دیگر، رها کند.
معنی کاتارسیس catharsis
این اصطلاح خود از واژه یونانی katharsis به معنای «پاکسازی» یا «پاکسازی» گرفته شده است. این اصطلاح در درمان و همچنین در ادبیات استفاده می‌شود. قهرمان یک رمان ممکن است یک کاتارسیس عاطفی را تجربه کند که منجر به نوعی بازسازی یا تجدید می‌شود. هدف کاتارسیس ایجاد نوعی تغییر مثبت در زندگی فرد است.
کاتارسیس هم شامل یک مؤلفه عاطفی قدرتمند است که در آن احساسات قوی احساس و بیان می‌شود و هم یک مؤلفه شناختی که در آن فرد بینش های جدیدی به دست می آورد.
ادامه مطلب ...
طرحواره‌ها یا اصطلاحاً تله‌ها، الگوهای فکری عمیقی هستند که نگاه ما را به رویدادها، خودمان و دیگران تعیین می‌کنند و احساس ما را نسبت به خودمان نشان می‌دهند. این افکار که معمولا از کودکی و نوجوانی می‌‌آیند اگر چه موجب رنج ما می‌شوند اما پشت آنها امنیت داریم! مثلا کسی که از افکار بی‌ارزشی رنج می‌برد کارهایی انجام می‌دهد و به سمت روابطی می‌رود که باورهای او را تایید کند! او وارد رابطه‌ای آسیب‌زا می‌شود و چون خود را قربانی باور دارد؛ همچنان در آن می‌ماند، آسیب می‌بیند و تحمل می‌کند
ادامه مطلب ...
طرحواره ناسازگار یا اصطلاحاً تله، الگوی فکری، شناختی و هیجانی عمیق، ناکارآمد و آسیب‌رسان است که در اثر تجربه‌‌های ناگوار ما در کودکی و اوایل نوجوانی شکل می‌گیرد و در باورهای ما نسبت به خودمان، دیگران و جهان نقش می‌بندد. دنیایی برای ما از کودکی ساخته می‌شود که دیگر هر چیزی بیرون از آن را نمی‌توانیم ببینیم!