طرحواره محرومیت هیجانی
باور زیربنایی این طرح واره، (من دوست داشتنی نیستم)، است. با شکل گیری طرحواره ها فرد کل دنیای درونی خود، رفتار دیگران و دنیا را با توجه به طرح واره اش تعبیر و تفسیر می کند. تعبیر طرحواره ای آن، می تواند این باشد که هیچ کس مرا دوست ندارد، چون من آدم دوست داشتنی نیستم! این طرح واره دارای ابعاد متفاوتی همچون محبت، حمایت و همدلی است.افراد دارای این طرح واره انتظار دارند که نیازهای هیجانی طبیعی آنها توسط افراد مهم زندگی شان،به طور کافی برآورده نخواهد شد.سه شکل محرومیت هیجانی وجود دارد: الف) محرومیت از مراقبت: فقدان توجه، عاطفه،گرمی یا محبت ب) محرومیت از همدلی: فقدان درک، خود افشاگری، تبادل دو طرفه احساسات،شنونده؛ ج) محرومیت از حمایت: فقدان هدایت و راهنمایی دیگران
محرومیت هیجانی
▪️ هیجان‌های اصلی: تنهایی، ترش‌رویی، ناامیدی و افسردگی
▪️ نگرش: دیگران نمی‌توانند نیازهای مرا برآورده کنند. همسرم باید تمام نیازهای مرا برآورده کند.
▪️ رفتار نسبت به همسر: خشم و پرتوقعی.
ادامه مطلب ...
فردی که در کودکی مسخره و تحقیر شده است و طرحواره نقص و شرم ،دارد اغلب جذب فردی زورگو و سوء استفاده گر میشود یعنی کسی که طرحواره استحقاق دارد
فردی که به خانواده وابسته است و طرحواره وابستگی_بی کفایتی دارد ممکن است جذب فردی سرد و بی احساس شود، یعنی کسی که طرحواره بازداری هیجانی دارد.
فردی که توجه لازم را در کودکی دریافت نکرده است و طرحواره محرومیت هیجانی دارد ممکن است جذب فردی با توجهات پارانوئید شود یعنی کسی که طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری دارد.
فردی که فکر میکند در کارها و اهدافش ناموفق بوده است و طرحواره شکست دارد بشدت جذب فردی کمال گرا و با اعتماد به نفس بالا میشود یعنی جذب فردی که طرحواره معیارهای سرسختانه یا سخت گیرانه دارد.
پس گاهی اوقات ما هر آنچه را که خود نداریم در دیگری جستجو کنیم یا التیام زخمهای حل نشده مان را در دیگران جستجو می کنیم و به اشتباه نام عشق بر آن می‌گذاریم.
سبک های مقابله ای رفتارهایی هستند که افراد برای کمرنگ کردن درد طرحواره ها به صورت نیمه خودآگاه استفاده می کنند:
سبک اجتنابی: از هر موقعیتی که باعث فعال شدن طرحواره می‌گردد، فرار می‌کنند.
سبک تسلیم: طرحواره را بدون چون و چرا پذیرفته و درد آن را نیز تحمل می‌کنند.
سبک جبران افراطی: به صورت افراطی به مبارزه با طرحواره می‌پردازند.
کهن الگوهای یونگ چیست؟ What Are the Jungian Archetypes?
کهن الگوها الگوهای جهانی و ذاتی از افراد، رفتارها و شخصیت ها هستند که در تأثیرگذاری بر رفتار انسان نقش دارند. نظریه کارل یونگ روانپزشک سوئیسی پیشنهاد می کند که این کهن الگوها اشکال باستانی دانش فطری بشر هستند که از اجداد ما منتقل شده اند. 1
در روانشناسی یونگ، این کهن الگوها نشان دهنده الگوها و تصاویر جهانی هستند که بخشی از ناخودآگاه جمعی هستند. یونگ معتقد بود که ما این کهن الگوها را تا حد زیادی به روشی که الگوهای غریزی رفتار را به ارث می بریم به ارث می بریم.
ناخودآگاه شخصی در مقابل ناخودآگاه جمعی
یونگ در اصل از پیروان زیگموند فروید بود . این رابطه در نهایت به دلیل انتقاد یونگ از تأکید فروید بر تمایلات جنسی در طول رشد، از هم گسست و همین امر باعث شد یونگ رویکرد روانکاوی خود را به نام روانشناسی تحلیلی توسعه دهد.
ادامه مطلب ...
درمان اختلالات اضطرابی anxiety-therapy
در برخی موارد، داروها در درمان اختلالات اضطرابی نقش دارند . اما برای بسیاری، درمان - به تنهایی یا همراه با دارو - موثرترین گزینه درمانی است. دلیل آن این است که درمان، بر خلاف دارو، ابزارهایی را در اختیار شما قرار می دهد تا خودتان اضطراب را در حال و آینده مدیریت کنید.
تکنیک های درمانی مختلفی برای درمان اضطراب ایجاد شده است و در طول زمان از رویکردهای روانکاوی به جدیدترین درمان های شناختی رفتاری تکامل یافته است.
درک اختلالات اضطرابی
طبق گفته موسسه ملی سلامت روان (NIMH) حدود 19 درصد از بزرگسالان ایالات متحده و 31 درصد از نوجوانان 13 تا 18 ساله هر ساله اضطراب را تجربه می کنند. 1 چندین نوع عمده از اختلالات اضطرابی را می توان با استفاده از رویکردهای درمانی درمان کرد، از جمله :
اختلال پانیک وضعیتی است که با حملات پانیک مکرر و ناگهانی مشخص می شود. Panic disorder
اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) شامل وسواس و اجبار است که باعث ایجاد ناراحتی و تداخل در زندگی روزمره می شود. Obsessive-compulsive disorder
فوبیا ترس غیرمنطقی از یک موقعیت یا شی است.
اختلال اضطراب فراگیر (GAD) با نگرانی و اضطراب دائمی در مورد طیف گسترده ای از نگرانی ها در غیاب یک تهدید خاص مشخص می شود.
اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) شامل ترس غیرمنطقی از مشاهده، قضاوت یا خجالت است که باعث اضطراب شدید در موقعیت های اجتماعی می شود.
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شامل علائم اضطراب پس از یک تجربه آسیب زا است.
صرف نظر از اختلال خاص، فرآیندهای زمینه ای که آنها را هدایت می کند اغلب از یک الگوی مشابه پیروی می کنند. افراد مبتلا به اضطراب تمایل دارند به افکار، احساسات و موقعیت‌های ناخوشایند واکنش شدیدتری نشان دهند و ممکن است سعی کنند با اجتناب از محرک‌ها، آن واکنش‌ها را مدیریت کنند . متأسفانه، این نوع اجتناب تنها به تقویت ترس و نگرانی کمک می کند.
بیشتر درمان های مدرن به تفکر منفی و اجتناب می پردازد تا به شما در مدیریت اضطراب کمک کند.
ادامه مطلب ...